ENAM MAKANAN SEHAT IBU MENYUSUI YANG WAJIB DIKETAHUI

Sebentar lagi anakku yang paling kecil, Arul, berumur sepuluh tahun. Ya Allah time runs so fast yaa.. Serasa baru kemarin aku melahirkannya. Oya Arul ini adalah satu-satunya anakku yang tidak minum ASIku. Entahlah kenapa waktu itu dia tidak mau minum ASI sehingga akhirnya harus minum susu formula. Bagi seorang ibu yang  melahirkan anaknya, rasanya tidak lengkap kalau tidak sekalian menyusuinya. Sedih sekali rasanya aku waktu itu. Tapi bagaimana lagi? daripada terus menerus menangis karena tidak mau minum ASI akhirnya aku memberinya susu formula hiks..

Nah, selamat ya bagi para ibu yang setelah melahirkan berhasil menyusui anaknya. Berasa sempurna deh menjadi ibu hehehe...Yuk simak ulasanku tentang makanan sehat bagi ibu menyusui berikut ini.

Ketika seorang wanita baru saja melahirkan dan harus menyusui sang buah hati, maka dapat dikatakan dia merupakan ‘mesin’ penghasil susu segar yang beroperasi 24 jam non-stop. Dikarenakan banyaknya ASI yang keluar dalam satu hari, maka tidak heran seorang ibu menyusui akan merasa cepat lapar secara terus-menerus. Hal itu dikarenakan jumlah kalori yang terkuras di setiap kali tubuh memproduksi susu. Oleh karenanya, makanan sehat ibu menyusui sangatlah dibutuhkan agar produksi ASI tetap lancar dan tubuh tetap bugar.

Selama berabad-abad dan digunakan di banyak negara di dunia, makanan-makanan sehat ibu menyusui yang sangat dianjurkan adalah yang memiliki kandungan lemak dengan limpahan nutrisi sehat di dalamnya serta makanan yang mengandung vitamin, mineral, fitonutrien sampai dengan yang mampu menangkal radikal bebas. Dan berikut ini adalah makanan sehat ibu menyusui yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

Alpukat

Alpukat adalah jenis buah yang dapat membantu meningkatkan energi serta gizi di dalam tubuh, terutama bagi ibu-ibu yang sedang menyusui. Dalam satu buah alpukat terdapat hampir 80 persen lemak yang dapat membantu mempertahankan rasa kenyang sehingga saat proses menyusui berlangsung dalam satu hari, seseorang tidak terganggu dengan rasa lapar yang terus mendera. Ditambah lagi, dalam sebuah alpukat mengandung banyak sekali vitamin, seperti vitamin B, vitamin K, vitamin C, vitamin E, kalium dan folat yang sangat menyehatkan jantung.

Kacang-kacangan

Jenis makanan yang dapat memberikan limpahan nutrisi dalam tubuh lainnya adalah kacang-kacangan. Dalam satu buah kacang memiliki kandungan kalsium, seng, zat besi dan juga vitamin B dan vitamin K. Tidak hanya itu saja, kacang-kacangan juga merupakan salah satu sumber dari asam lemak esensial serta protein sehat. Jenis kacang-kacangan dirasa sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu-ibu menyusui karena masuk dalam kategori makanan laktogenik.

Jamur

Walaupun tidak masuk dalam kategori makanan laktogenik, akan tetapi ada beberapa jenis jamur tertentu yang memiliki kandungan beta-glukan polisakarida yang mana dianggap sebagai agen laktogenik prinsipal. Makanan-makanan yang kaya akan beta-glukan lainnya adalah gandum dan oleh karenanya, dengan mengonsumsi beberapa jenis jamur tertentu, seperti reishi, shiitake, shimeji, maitake dan juga tiram maka dapat menghambat rasa lapar.

Sayuran hijau

Di beberapa negara di Asia Tenggara pada khususnya, banyak ibu-ibu yang mengonsumsi sayuran hijau ketika mereka sedang giat-giatnya menyusui sang buah hati. Memang secara umum belum ada catatan klinis apakah sayuran hijau termasuk dalam jenis makanan laktogenik atau bukan, namun secara umum dengan mengonsumsinya maka selain menyehatkan tubuh, juga dapat membantu produksi air susu. Memang ada banyak anggapan dan juga mitos-mitos negatif yang beredar di masyarakat terkait dengan pengonsumsian sayuran-sayuran hijau tertentu oleh ibu menyusui, namun hal tersebut juga sudah dibantah oleh banyak ahli gizi serta pakar medis.

Sayuran dengan akar merah atau oranye

Jika sayuran hijau masih belum diketahui secara pasti apakah masuk kategori jenis makanan laktogenik, sayuran-sayuran dengan akar merah atau oranye, seperti wortel dan ubi justru sudah masuk dalam kategori tersebut. Bahkan penggunaanya pun sudah dilakukan sejak berabad-abad lalu di Cina. Pengonsumsian sayuran dengan akar merah atau oranye diyakini dapat membantu meningkatkan kualtias serta kuantitas ASI dan juga menekan rasa lapar.

Biji rami

Biji rami atau flaxseeds merupakan sumber protein, serat dan asam lemak omega-3 yang tidak hanya baik untuk kesehatan, juga dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI serta menahan durasi lapar seseorang. Oleh karenanya, dengan mengonsumsi biji rami secara rutin ketika sedang menyusui setiap hari, maka dapat membuat tubuh tetap segar bugar walaupun produksi ASI juga berjalan.

Demikianlah enam makanan sehat yang wajib diketahui oleh ibu menyusui. Semoga bermanfaat yaa.. Selamat menikmati episode barumu menjadi ibu...

Read More

HAL-HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN SAAT MENGGANTI OLI MOTOR

 

Dulunya bisanya cuma naik doang, nggak mau tahu tetek bengek lainnya hehehe

Sejak suamiku meninggal, otomatis aku harus bisa menghandle semuanya. Padahal mungkin dulu ketika suamiku masih hidup, banyak hal yang aku tidak mampu atau malas melakukannya, karena aku cuma tahu beresnya saja. Kini aku harus belajar memahami banyak hal, tidak ada lagi yang kuharapkan bisa membantuku hehehe...  Salah satunya adalah mengganti oli motor.  Meskipun terlihat mudah, tapi sebetulnya ada hal-hal yang perlu diperhatikan saat mengganti oli sepeda motor. 

Jika kita mencintai kendaraan yang kita pakai, maka kita harus rajin merawatnya dengan baik. Salah satu hal yang wajib kita perhatikan adalah perihal penggantian oli motor. Dalam hal ini adalah motor matik, karena motorku memang matik.  Motor skuter matik, seperti Yamaha Mio Series atau motor manual lainnya, semuanya memerlukan penggantian oli mesin yang rutin agar mesin tetap dalam kondisi prima.

Berikut ini adalah beberapa hal penting yang harus kita perhatikan saat mengganti oli sepeda motor kesayangan kita. Silahkan disimak!

●       Hindari Penggunaan Kompresor Udara untuk Membersihkan Tangki Oli

Banyak montir bengkel menggunakan semprotan udara bertekanan tinggi untuk membersihkan sisa oli di crankcase setelah menguras tangki tersebut secara manual. Meskipun metode ini membuat pembersihan oli jadi lebih mudah dan efisien, namun tidak sepenuhnya baik untuk mesin motor kita.

Disarankan ketika menguras oli lama dari mesin motor, biarkanlah oli itu menetes sendiri hingga habis. Sebab, dengan menggunakan semprotan udara bertekanan tinggi, akan berisiko menyebar kotoran dari filter oli ke area mesin dan hal ini berpotensi merusak mesin motor secara perlahan. Kotoran tersebut akan menyebar ke bagian onderdil lain dan menyebabkan keausan dalam waktu yang lebih cepat.

●       Gantilah Oil Ring Setiap Pembuangan Oli Lama
 

Oil ring yang terletak pada plastik penutup lubang oli di crankcase ini merupakan onderdil yang cukup rentan. Fungsinya sebagai pencegah terjadinya kebocoran pada tutup tangki merupakan fungsi yang vital, sehingga kita harus selalu memastikan barang satu ini selalu berada dalam kondisi terbaik dan bekerja sebagaimana mestinya.

Merawatnya agar awet merupakan hal yang sia-sia, jadi baiknya tiap beberapa bulan sekali kita perlu menggantinya dengan oil ring yang baru. Bahkan jika perlu, gantilah onderdil satu ini setiap melakukan penggantian oli mesin motor. Hal ini diperlukan karena karet oil ring yang terpapar panas mesin saat sepeda motor digunakan akan lebih berumur pendek.

●       Biasakan Membuka Baut Saluran Oli dalam Keadaan Mesin Panas

Saat kondisi mesin dalam keadaan panas, maka suhu baut saluran oli juga akan ikut naik. Hal ini tentunya akan memudahkan untuk membuka baut, sehingga meningkatkan efektivitas dan efisiensi waktu dalam melakukan penggantian oli sepeda motor.

●       Hindari Pencampuran Oli dengan Merk Yang Berbeda

Toko spare part sepeda motor atau toko khusus oli biasanya menyediakan hingga puluhan pilihan merek oli motor dari merek-merek yang bervariasi. Gunakanlah merek yang terpercaya. Dan jika sudah cocok, usahakan untuk tidak berganti ke merek lain.

Hal yang lebih penting lagi adalah untuk tidak mencampur oli dari merek yang berbeda pada satu mesin motor. Karena jika kandungan oli tersebut tidak cocok, bisa jadi malah akan merusak mesin.

●       Isi Oli dengan Jumlah yang Pas

Pastikan mengetahui persis berapa kapasitas volume oli yang dibutuhkan mesin sepeda motor kita. Jangan sampai pengisian oli jadi terlalu banyak atau terlalu sedikit. Untuk mempermudah penggantian oli, kita bisa menggunakan gelas ukur agar dapat menuangkan oli secara presisi.

Itulah kurang lebih hal-hal yang perlu kita perhatikan saat mengganti oli sepeda motor. Poin yang lebih penting dan perlu diperhatikan dari semua itu adalah jangan sampai kita lupa untuk mengganti oli. Selalu perhatikan odometer untuk mengetahui kapan waktu ganti oli tiba. Jika sampai terlambat, kondisi mesin sepeda motor kita akan menjadi taruhannya.  Oke semoga bermanfaat ya...

Read More

LAUNCHING GOLDMART DI GRESS MALL GRESIK

Pada tanggal 29 Januari 2019 kemarin Goldmart kembali membuka gerainya di Gresik, Jawa Timur. Gerai tersebut bertempat di Gress Mall, Ground Floor A-03A di Jalan Randu Agung, Kebomas Gresik. Salah satu alasan kenapa membuka gerai di Gresik adalah karena ternyata banyak pelanggan Goldmart itu berdomisili di Gresik. Jadi sekarang mereka tidak perlu jauh-jauh lagi ke Surabaya, cukup di Gresik saja.

Goldmart yang telah berdiri sejak tahun 1991 dengan slogannya to share love and joy through jewelry ini melayani semua segmen. Eh masih ingat kan tulisanku tentang Goldmart? Oke kalau lupa, silahkan, kalian bisa membuka disini yaaa... Segmen yang dimaksud bahwa Goldmart menyediakan perhiasan mulai dari  anak-anak bahkan bayi sampai dewasa. Harganya juga terjangkau mulai satu juta rupiah sampai 600 juta rupiah. Selain itu di Goldmart juga ada emas putih selain yellow gold tentunya...  Wow lengkap yaaa..

Bagi pembeli juga tidak perlu khawatir karena Goldmart menjual perhiasan sesuai kadarnya. Kalau 18 karat ya perhiasannya benar-benar 18 karat. Begitu juga kalau 24 karat. Apalagi berliannya, di Goldmart kita bisa mendapat jaminan kualitas berlian yang asli, yaitu menggunakan berlian Belgia berkualitas tinggi. Emasnya juga emas asli Thailand yang tidak diragukan keindahannya.

Selain itu di Goldmart juga memberikan after sales service seperti perawatan perhiasan dimana kita bisa melakukan reparasi, mencuci gratis, rezise, garansi seumur hidup bahkan bisa menjual kembali perhiasan kita. So, ketika membeli perhiasan di Goldmart kita akan diberi sertifikat yang mendeskripsikan perhiasan yang kita beli. Dan bila ada something wrong dengan perhiasan itu, kita bisa membawanya ke gerai Goldmart di seluruh Indonesia, tidak perlu harus ke gerai dimana kita beli, wah benar-benar aman dan terjamin deh.

Lokasi Goldmart di Gresik juga mudah dijangkau, karena terletak di ujung paling kiri di Gress mall lantai dasar. Mbak Komang selaku GM Goldmart menyampaikan bahwa Goldmart memang membantu kepada para wanita agar bisa bergaya sambil berinvestasi, keren sekali bukan? Seperti kita ketahui bahwa wanita dan perhiasan itu memang tidak bisa dipisahkan. Apalagi bila perhiasannya limited edition, wah wah ini yang disukai wanita, tidak pasaran dan tidak ada duanya hehehe.. itulah mengapa koleksi-koleksi di Goldmart dibuat terbatas, untuk membuat pelanggannya menjadi merasa istimewa.

Dalam rangka grand openingnya di Gress Mall Gresik, Goldmart memberi diskon besar lho, yaitu 40 persen untuk koleksi tertentu dan juga ada cashback sebesar 5 juta rupiah, juga masih ada souvenir dan free giftnya.

Dan dalam rangka menyambut Chinese New Year, Goldmart memberi potongan:

1.      Discount 10% untuk All Goldmart Collection

2.      Discount 5% All Gold Master Collection

3.      Discount 40% for selected Collection

4.      Lucky Angpao senilai hingga Rp. 1.000.000

5.      Additional Discount 5% for No Buy Back Product

Semua itu bisa juga dicicil dengan cicilan 0% melalui bank BCA, CIMB Niaga, Mandiri dan MNC tetap dengan syarat dan ketentuan berlaku ya... Wah sayang sekali ya kalau dilewatkan, ayo buruan ke Goldmart!!

Read More

MENGENAL REKSADANA SYARIAH

Hidup berubah sejak suamiku meninggal. Aku harus merawat keempat anakku sendiri. Kalau dulu mungkin aku lebih santai, karena merasa ada suami. Maka begitu beliau meninggal, ada perasaan was-was dan takut menghadapi masa depan. Bagaimana harus mengatur keuangan agar cukup, bagaimana mempersiapkan kebutuhan masa depan anak-anak dan bagaimana menghadapi masa pensiun dan lain-lain.

Sering kepikiran, nanti kalau pensiun dapat pemasukan darimana saja ya? Sebetulnya ada beberapa program yang bisa kita harapkan. Seperti berikut ini misalnya:

1. Program Jaminan Sosial. Tetapi hanya 22 persen penduduk Indonesia usia kerja yang mempunyai ini.

2. Program pensiun. Yang ini bahkan hanya 5 persen penduduk Indonesia usia kerja yang memiliki ini.

3. Bantuan keluarga. Tentu yang ini biasanya kita dapat dari anak. Tapi bukankah keluarga jaman now rata-rata punya anak hanya sedikit?

4. Kerja atau usaha lagi. Ini yang banyak terjadi di masyarakat. Ada sekitar 75 persen masyarakat melakukan ini. Walaupun kenyataan hanya 40 persen yang  bisa bekerja lagi di masa pensiunnya.

5. Kekayaan rumah tangga. Di Indonesia, ada 94 persen masyarakat Indonesia yang menyimpan uangnya di bank. Tetapi sayang bunganya kecil.

Tetapi sepertinya koq nggak bisa diharapkan ya dan masih terlintas rasa was-was deh. Tentulah kemudian beruntung sekali aku ketika berkesempatan mengenal reksadana. Seperti yang pernah kutulis disini, maka aku merasa sedikit tenang menghadapi hari depan setelah tahu ternyata banyak hal bisa kita lakukan untuk mempersiapkan masa depan. Yang lebih membahagiakan lagi ternyata reksadana ada yang syariah, wah jadi semakin mantap deh.

Padahal jika bicara tentang investasi, ada beberapa model investasi yang perlu dihindari terutama bagi kita umat Islam, yaitu :

1. Haram

2. Najasy atau penawaran palsu

3. Risywah atau suap

4. Zhulm atau ketidakadilan

5. Maisir atau judi, berupa permainan, ada yang menang, ada yang kalah.

6. Mudarat atau tidak bermanfaat

7. Gharar atau ketidakpastian

8. Riba atau bunga, baik itu dalam jual beli maupun pinjam meminjam

9. Tadlis atau penipuan

10. Ikhtikar atau penimbunan

Jangan lupa kita harus mewaspadai investasi bodong, biasanya menggoda kita dengan rayuan yang  membuat kita cepat kaya. Ciri-cirinya biasanya sebagai berikut:

- Imbalan atau hasilnya di luar batas kewajaran dan dalam waktu singkat

- Menekankan pada perekrutan bertingkat-tingkat. Biasanya sulit ditolak, karena yang mengajak biasanya adalah teman baik atau saudara.

- Menggunakan foto orang terkenal, seperti  tokoh agama atau tokoh masyarakat, artis, yang sudah ikut, padahal kenyataannya nggak.

Tetapi jangan khawatir, ada trik untuk mencari tahu apakah sebuah investasi itu bodong atau tidak, yaitu dengan cara  memeriksa apakah perusahaan investasi tersebut terdaftar di www.ojk.go.id. Jika terdaftar, insyaAllah aman.

   

Reksadana Syariah

Reksadana syariah adalah jenis investasi yang semua prosesnya memenuhi syarat halal. Investasi kita tidak akan digunakan pada saham-saham yang berhubungan dengan hal-hal yang syubhat atau haram seperti minuman keras dan sebagainya. Jadi dipastikan tidak melanggar prinsip-prinsip syariah. Manajer Investasi juga hanya mengelola reksadana yang terdaftar di Daftar Efek Syariah (DES). Akad investasi di reksadana syariah sendiri terdiri dari tiga jenis, yaitu :

1.      Bakal kerja sama (musyarokah),

2.      Sewa-menyewa (ijarah),

3.      Bagi hasil (mudharabah).

Dalam reksadana syariah, masyarakat sebagai pemilik modal disebut dengan rabb al-mal atau shabib al-mal yang akan menyetorkan dana. Yang kemudian dananya akan dikelola oleh  wakil pemilik modal. 

Berikut ini adalah beberapa kelebihan Reksa Dana syariah:

1.      Aman

Pengelolaannya yang diawasi oleh OJK dan administrasi dana yang dilakukan oleh Bank Kustodian membuat kita merasa aman.

Amanah

2.    Investasi ini dilakukan pada instrumen yang terdaftar pada DES, dan dipantau oleh UPIS serta diawasi oleh DPS.

3.      Terjangkau, karena bisa dimulai hanya dengan 10 ribu rupiah saja

4.      Likuid, bisa dicairkan kapanpun kita membutuhkan.

5.      Inflasi Bisa mengalahkan inflasi. Kupon Sukuk Ritel SR008 (2016) 8,3% per tahun (gross)

Bila kita berinvestasi Syariah di MAMI, maka:
1. Wakalah Mudharabah
Para pemodal secara kolektif mempunyai hak atas hasil investasi reksa dana. Pemodal berhak atas bagi hasil sampai saat ditariknya kembali penyertaan tersebut.
2. DES Daftar Efek Syariah
Perusahaan terbuka yang memenuhi kepatuhan Syariah. Efek diterbitkan sesuai dengan akad syariah, sesuai peraturan terkait penerbitan efek syariah.
3. UPIS
Penempatan hanya pada instrumen yang terdaftar pada Daftar Efek Syariah
4. MAMI telah memiliki ijin sebagai Pihak penerbit Efek Syariah dan terdaftar serta diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan

So, jangan ragu-ragu lagi ya, semoga sekarang semakin tenang menghadapi masa depan dan masa pensiun karena telah menemukan solusinya bersama MAMI. Selamat berinvestasi!!

Read More

7 APLIKASI YANG HARUS ADA DI HANDPHONE WANITA

Seiring dengan perkembangan teknologi, kini hadir banyak sekali aplikasi yang bisa membantu memudahkan kegiatan sehari-hari seseorang. Bahkan ada beberapa aplikasi yang sengaja di desain khusus untuk perempuan. Menarik bukan? Berikut beberapa aplikasi yang sengaja di desain khusus untuk wanita dan ada baiknya bagi kamu para wanita memilikinya: 

1. Clue

Sebagai seorang wanita yang masih produktif, mentruasi adalah hal yang pasti dihadapi setiap bulan. Maka aplikasi Clue adalah aplikasi yang sangat tepat untuk kamu miliki. Aplikasi ini paling direkomendasikan oleh banyak pengguna. Melalui aplikasi ini, kamu bisa memastikan kapan kamu haid dimulai. Bahkan melalui aplikasi ini ini kamu bisa melacak suasana hati selama siklus menstruasi. Clue akan membantu memantau siklus menstruasi seperti seorang profesional. Tapi ini aplikasi yang sekadar untuk siklus mentruasi ya bukan untuk cara memperbesar payudara.

2. Mint

Mint adalah aplikasi keuangan pribadi yang memudahkan kamu untuk mengelola keuangan. Sebagai perempuan biasanya kita sangat boros sekali kalau sudah berhubungan dengan dunia belanja. Aplikasi ini bisa membantu kamu melihat di mana kamu menghabiskan uang sekaligus nantinya membuat anggaran bulanan yang sesuai dengan jalur yang tepat. Aplikasi juga akan membantu kamu untuk menabung demi mendapatkan barang impian kamu. 

3. Flipboard

Flipboard adalah aplikasi yang membantu kamu menempatkan berita yang paling kamu sukai di satu lokasi yang mudah dilihat. Saat mengunduh aplikasi, kamu bisa memilih jenis berita yang paling menarik. Flipboard juga akan menyusun berita terkini untuk kamu berdasarkan minat. Tentu aplikasi ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatur berita sekaligus tetap mengetahui hal-hal yang paling menarik di luar sana.

4. Practo

Perlu membiasakan diri untuk memahami dan menggunakan perawatan kesehatan kamu? kamu dapat menggunakan Practo untuk melakukan hal-hal seperti menjadwalkan janji bertemu dokter, memesan obat secara online, dan menjaga catatan medis dikelola dnegan baik. Aplikasi ditujukan untuk kamu agar bisa mengelola kebutuhan medis kamu dengan baik. 

5. GoodGuide

But kamu yang suka berbelanja dan bingung memilih mana produk terbaik saat ini. Gunakan GoodGuide. Aplikasi ini didesain dengan sangat baik dan dengan tampilan yang sangat bagus untuk kamu mendapatkan beragam rekomendasi produk terbaik. Kamu bisa mendapatkan beragam produk yang dijual secara online dengan peringkat terbaik. Semuanya dipilih dari peringkat tertinggi dalam daftar online. 

6. Duolingo

Buat kamu yang suka belajar bahasa baru, aplikasi untuk wanita terbaiknya adalah Duolingo. Aplikasi akan membantu kamu "belajar bahasa baru" dengan snagat mudah dan menyenangkan. Gratis, mudah digunakan, dan memiliki tampilan yang sangat bagus. Duolingo menjadikan belajar bahasa menyenangkan dan mudah dilakukan, dan itu akan menjadi "cara yang efektif kamu gunakan untuk membuang kebosanan di kala sedang sendiri. 

7. SafeTrek

Untuk alasan yang baik, banyak wanita khawatir berjalan pulang sendirian. Aplikasi seperti SafeTrek membuat perjalanan kamu jauh lebih mudah. Yang perlu kamu lakukan adalah membuka aplikasi dan meletakkan jari di tombol safe. Saat kamu melepaskan jari, kamu akan diminta untuk memasukkan pin agar aplikasi tahu bahwa kamu aman. Jika kamu dalam bahaya, lepaskan tombol dan jangan masukkan pin. Aplikasi ini akan memberi tahu lokasi kamu dengan orang terdekat dan seseorang akan segera membantu. 

Nah itulah beberapa aplikasi terbaik yang bisa digunakan para wanita. 

Read More